Mutter und Baby, Rückbildung

mamfit® Rückbildung

Im Rückbildungskursen, frühestens ab der 6.-8. Woche nach vaginal Geburt / 8-10 Wochen nach Kaiserschnitt  oder auch später, stehen das Beckenbodentraining, die Wahrnehmung sowie die Integration in den Alltag im Fokus.

Nach der Schwangerschaft verliert die Beckenbodenmuskulatur deutlich an Spannung und Stabilität, die Haut am Bauch ist überdehnt und der Körper hat für die Stillzeit Fettdepots angelegt.

Kurzum: Man fühlt sich nicht stimmig und wohl im eigenen Körper!

Die Kräftigung des Beckenbodens ist eine sehr wichtige Grundlage für das weiterführenden Training, beispielsweise in einem unserer fitdankbaby®- oder mamfit® Just for Mum-Kurse, nach der Schwangerschaft und der Geburt. Diese Muskulatur hat eine wichtige Stütz- und Haltefunktion, welche nach der Schwangerschaft und der Geburt unbedingt wieder trainiert werden muss um Problemen vorzubeugen.

Es ist aber nicht nur für die Beckenbodenrückbildung und zur Prophylaxe etwaiger Spätfolgen ratsam nach der Entbindung diesen Kurs zu besuchen, sondern ebenso für das eigene Wohlbefinden.

Was neun Monate gewachsen und sich ausgedehnt hat, braucht Zeit, um sich wieder rück zu bilden.
Rückbildungsgymnastik ist deshalb ideal für die besondere Aufmerksamkeit der Beckenbodenmuskulatur.

Kursdaten und Anmeldung

Kursinhalt:

  • Wahrnehmung und Kräftigung des Beckenbodens

  • Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur

  • Übungen und Verhaltensweise im Alltag

  • Verhinderung von Blasenschwäche / Inkontinenz

  • Austausch mit anderen Mamis 

 

Nicole Amrhein / 078 609 79 23

E-Mail: nidaam@bluewin.ch

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